Wartości odżywcze jednej porcji: Kcal: 315.9 / Białko: 10.6 g / Tłuszcz: 14.2 g / Węglowodany przyswajalne: 28.2 g / Błonnik: 13.5 g
Składniki: Orzechy arachidowe - 15 g (1 x Łyżka)
Truskawki - 400 g (5.71 x Garść)
Woda - 50 g (0.2 x Szklanka)
Jogurt naturalny - 40 g (2 x Łyżka)
Nasiona chia - 15 g (3 x Łyżeczka)
Opis przygotowania: 1. Wymieszaj jogurt naturalny z wodą i nasionami chia.
2. Odstaw pudding na minimum 5 godzin. Jeśli za bardzo zgęstnieje, dodaj wody i
wymieszaj.
3. 200 gramów truskawek pokrój w ćwiartki i wyłóż je do miseczki. 100 gramów
truskawek zblenduj lub rozgnieć widelcem i wylej je do miseczki.
4. Na truskawki wylej pudding chia.
5. Całość przyozdób pozostałymi truskawkami i posyp posiekanymi orzechami.
Jeśli chcesz, aby deser był słodszy, przygotuj również erytrol lub cukier i wymieszaj go z
rozgniecionymi truskawkami. Dodając 1 łyżkę cukru, deser zwiększy kaloryczność o 40
kcal.
